MAT Pilates ou Pilates solo, uma modalidade versátil e prática
O método pilates é uma proposta de atividade física desenvolvida ainda no século XX. Para o seu criador, Joseph Pilates, esse método baseia-se no controle consciente de todos os movimentos do corpo, daí o seu nome original — Contrologia.
O pilates se popularizou num formato praticado em aparelhos, especialmente com a expansão dos estúdios. Já a modalidade praticada no solo, conhecida por MAT (nome do tapete utilizado) ou mesmo Pilates Solo, está ligada essencialmente à ideia de colocar o corpo do praticante como protagonista dos movimentos. Neste caso, portanto, não é necessário nenhum dos aparelhos que conhecemos.
MAT — Tapete para pilates | Banco de imagens Pexels
Joseph foi desenvolvendo seu método com o passar dos anos, e sempre realizava exercícios com o próprio corpo.
O MAT Pilates se destaca por sua versatilidade e praticidade. Seus exercícios simplificados podem ser praticados até mesmo da sala de sua casa, além de possuir propostas de exercícios adaptadas para grupos distintos, como gestantes ou pessoas que sofrem de dores na coluna.
Joseph acabou desenvolvendo uma sequência clássica de exercícios, onde se tem uma ordem para a execução no solo.
Pode acontecer do aluno reclamar que acha “chato” a realização dos exercícios sem os aparelhos. Mas saibam que Joseph determinava com uma das partes mais importantes do seu Método. A sequência do Mat Pilates é poderosa, vigorosa e traz muitos resultados no corpo. Desde a melhora quanto às dores na coluna e no corpo, quanto a melhora de performance.
Sempre que ensino a sequência clássica dos exercícios de Mat Pilates no Curso de formação para novos instrutores, desafio meus alunos a executarem os exercícios por 30 dias, e ver no seu próprio corpo a mudança e o poder do Método Pilates.
É nítido e impressionante os resultados que conseguimos quando entendemos o real valor do MAT Pilates.
Sabendo disso, desafio agora você que está lendo esse texto a realizá-lo todos os dias. Não esqueça de voltar aqui ou no instagram @geracaopilates e me contar o que percebeu de diferença durante esse desafio.
Abaixo, segue a sequência clássica de Mat Pilates nível intermediário:
Hundred
Roll Up
Leg Circles
Rolling Like a Ball
Single Leg Stretch
Double Leg Stretch
Single Straight Leg Stretch
Double Straight Leg Stretch
Criss Cross
Spine Stretch
Open Leg Stretch
Corkscrew
Saw
Neck Roll
Single Leg Kick
Double Leg Kick
Neck Pull
Side Kicks
Teaser
Seal
Caso não saiba como executar cada exercício, você pode procurar um Studio de Pilates mais próximo da sua casa ou trabalho. Em Goiânia temos 4 unidades onde você pode praticar o método clássico e sentir no seu corpo toda transformação.
E caso seja um profissional que trabalhe ou tenha interesse em fazer uma formação em Pilates, conheça nosso Curso de Pilates - Turma Goiânia. Já formamos diversos profissionais da Fisioterapia ou Educação Física. Caso tenha interesse entre em contato e saiba mais informações.
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